除了适当午睡，养生还需做三件事

除了适当午睡，养生还需做三件事小暑是炎热的初始阶段正午的太阳正焦灼一年中最强劲的热力不断酝酿暑气上下蒸腾，逼得人无处躲藏如人到中年的焦虑感一样无处不在外加上入伏后，高温、高热、高湿的「桑拿天」将会频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐各类健康问题也接踵而来比如中暑、心血管疾病、心衰等所以在小暑节气时想要养生健康度过更要注意以下三件事情呦养生度暑01、注意防晒小暑太阳毒辣，如果不做防护措施，人很容易被晒伤紫外线是加剧皮肤衰老的第一元凶避暑是小暑节气养生的首要注意的事外出时，准备遮阳伞、防晒衣、防晒霜，做好防晒准备中午前后减少户外活动户外工作的人，保证充足睡眠，避免过度劳累最好再戴上墨镜，以免损伤眼睛高温容易使人情绪易燃易怒，心烦气躁，那个时候肝火比较旺盛建议喝点金银花茶，作为降火清肝的佳品，具有清热解毒功效对口臭和便秘的食疗效果也尤其好，防止情绪中暑也可以听听舒缓心情的音乐，少吃辛辣食物，适量的吃一下藕，除烦又安眠02、切勿贪凉炎炎夏日喝冷饮会给人舒爽凉快的感觉，但如果大量饮用冷饮，拿冷饮「续命」，但它对身体的危害无法用这一时的清爽弥补我们的脾胃喜温怕寒、喜燥畏湿，冷饮和空调是脾胃保养的大敌人们如果过食生冷、空调温度低、久卧风口等，极易损害脾胃之阳气，导致腹痛、腹泻等不适的发生可以适当喝一些陈皮普洱茶解腻助消化，同时减少对冷饮的摄入，适当有度03、适当运动我们经常听到多外出健身运动有利于身体健康但是不在适当的时间段运动反而会导致反效果夏天心脏排血量下降，供氧不足，所以日常起居，以静为主由于室外温度过热，即使太阳临近下山期间，仍然炎热闷燥，人体水分流失较大，不及时补水导致代谢紊乱，身体就很容易引起一系列问题运动要注意控制强度，主要以散步为主夏天经常有雷电天气，雨后空气中有大量的负离子，此时可以适当外出散步，可以降血压，调心率外出运动最好喝些热茶或者绿豆汤等防暑饮品那今天为大家推荐常见又好喝的消暑「利器」绿豆冬瓜薏米汤清热解毒，消暑止渴，利水消肿特别适合夏季湿气重时饮用，三伏天可常喝#食谱推荐绿豆冬瓜汤■材料：绿豆120g、冬瓜100g茯苓20g、薏米20g、蜂蜜适量、清水适量■步骤：1、绿豆洗净后泡半小时，然后上火煮至开花2、放入切成小块的冬瓜和茯苓与薏米，煮至冬瓜透明出锅，调味即可绿豆汤虽好喝健康，但也要适量食用绿豆性寒，属于寒凉体质腹胀、腹泻便稀等症状的人不适宜饮用绿豆汤且不要空腹喝绿豆本身不太容易好消化孩子肠胃功能较弱，不适宜多吃

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