天冷易使血压升高教你降血压高招-【新闻】

时近新年，寒流一波接一波，北方更是降下暴雪，在严寒的天气里，你的血压也在悄悄升高！很多人常因天冷，有血压不稳的困扰。医生林重光表示，近日气温偏低，入冬后第1波寒流(2009/12/16) 来后的第2天开始，因血压升高求诊的人数增3至5成，以夏天血压控制良好的停药病患为多，主因是低温造成血管收缩，而使血压升高。医师罗佩琳建议，高血压患者可透过茶饮、食疗与按耳穴来降低血压。

根据资料显示，理想血压值收缩压要控制在120毫米汞柱以下，舒张压80毫米汞柱以下；若收缩压超过140毫米汞柱且舒张压高于90毫米汞柱，就称高血压。林重光医师表示，患高血压的人，天冷时易复发，主因是低温造成血管收缩，血压就会升高，脑血管与心血管疾病风险就增加，如短暂的神经障碍、脑中风、心绞痛、心肌梗塞。而罗佩琳中医师说，中医对于高血压患者，建议选择促代谢、利尿的车前子、泽泻、何首乌药材煮成茶饮，因利尿成份可将体内多余水分排出，代谢好、血液循环就好，血压就下降或选择不伤胃、酦酵程度达30%以上的酦酵茶，如酦酵程度介在30至60%的乌龙茶或100%的普洱茶，还可吃抗氧化蔬果，如高丽菜、苹果等，因抗氧化蔬果可降低血压与防止功能老化，血压上升也可按耳背上方的斜沟即降压沟，助血压下降。 先了解依程度分2类

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在中医学上，高血压患者依血压上升程度不同，分为阴虚阳亢与肝阳上亢2大类型。 这样做滋阴茶解疲劳材料：生地黄、麦冬、生决明子各12公克。煮法：将药材放入800c.c.冷水中，用小火煮约20分钟，待温度下降不烫口即可饮用。适合：阴虚阳亢的人，1天喝1杯。作用：生地黄可滋养肾脏；麦冬能滋养脾胃；决明子可促进代谢、降压明目、消除疲劳；像睡眠不足，血压易升高，喝滋阴茶可解疲劳、助眠防血压上升。提醒：拉肚子的人，生决明子要先下锅炒过，直至变黑褐色的熟决明子或是买现成的熟决明子来煮。 降压茶促代谢材料：车前子、何首乌、泽泻各12公克煮法：将药材放入800c.c.冷水中，用小火煮约20分钟，待温度下降不烫口即可饮用。适合：肝阳上亢的人，可1天喝1杯。作用：车前子与泽泻都能助代谢、利尿与降血压；何首乌可补肾、降血压、血脂，促进排便。 黑木耳汁降压材料：黑木耳3片、红枣5颗、枸杞8公克。作法：将黑木耳泡500c.c.冷水约15分钟，待软化呈咖啡色、红枣去籽、枸杞洗净，再将黑木耳、枸杞、红枣放入果汁机，加500c.c.水打碎，最后将汤汁倒入锅中用小火煮约20分，待温度下降不烫口即可饮用。适合：1天喝1杯，因黑木耳汁含丰富的纤维素与植物胶原，可疏通血管淤积油脂，对于没有高血压问题的人，也可用于保养。作用：黑木耳含丰富胶质与能促进血液循环，防血管硬化与降血压；红枣可补气养血、增强血中含氧量、滋养全身细胞；枸杞可降压、血糖，滋养肝肾，强健筋骨。 吃抗氧化蔬果上一页1234下一页

若不习惯喝中药茶饮的人，也可选择较不伤胃、酦酵程度达30%以上的酦酵茶来喝，如半酦酵茶的乌龙茶，酦酵程度在30至60%、全酦酵茶的红茶，酦酵程度达80至90%、后酦酵熟茶的普洱茶，酦酵程度达100%，1天可饮用500c.c.，因茶中的抗氧化成分，如儿茶素，可清除坏的胆固醇与降血脂，而平时也可多摄取海带、苦瓜、高丽菜、苹果等抗氧化蔬果，都有助血压下降与防止身体功能老化。 按穴位按降压沟降压适合：血压高出理想血压值的人即可按压，即收缩压高于120毫米汞柱，舒张压高于80毫米汞柱的人。作用：可稳定血压，使血压下降。位置：位双耳后即耳背上方的斜沟。方式：用大拇指与食指的指腹，沿着耳背上方的斜沟，先由上至下，再由下至上来回点压，约按压5分钟就可缓解，但若仍有头晕不舒服现象，可继续按压，直到血压下降为止。 医师说血压升尽快就医

若有血压突然攀升与身体不舒服的现象，如晕眩、胸闷、心悸，一定要尽快就医检查，而若为第2期高血压患者，即血压中的收缩压值超过160毫米汞柱、舒张压超过100毫米汞柱，医师也会视情况给予加强利尿剂或动脉扩张药物，使血压降低。 1天量2次血压上一页1234下一页

高血压患者要避免因高血压产生的潜在并发症，如心脏病、肾脏病等，除须控制饮食、注意血压变化外，1天应至少量2次血压，1周也要有3次持续20分钟以上的有氧运动，如健走、游泳。若家族有高血压病史，也要注意血压变化。

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