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盘点办公族的新职业病

发布时间:2021-01-21 03:47:09 阅读: 来源:零钱包厂家

鼠标手、键盘腕、屏幕脸……这样听起来很“IT”的时髦词语,就是眼下的办公族“新贵”们容易患上的新“职业病”。想想也是,工作8小时大部分是对着电脑,晚上回家要想放松放松,更是离不开上网、看电视。患了职业病固然不爽,但若不当回事或意识不到这些疾病的严重性,不及时采取补救措施,那可麻烦了。

应该尽早改掉生活中的一些不良的习惯,重视科学地保养和护理身体,可以有效地预防和缓解这些病症。

键盘腕

医学名:腕管综合征

是长期从事电脑打字工作敲击键盘所致。表现出手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛,常自觉大拇指笨拙无力,拇指、食指、中指感觉迟钝和异常,而小指和无名指内半侧完全正常,如果让患者将两手搁在桌子上,前臂与桌面垂直,两手腕自然屈掌下垂,大约一分钟即可出现食指和中指的麻木。手腕和手指的麻木常常在夜间和清晨发生,而活动及用力甩手后可减轻。

预防要点:应让长期操作电脑者将腕部垫起,避免悬腕操作。工作一个小时左右应作短暂的休息,同时活动一下腕部。治疗时应该暂时停止使用电脑,并遵从医嘱用物理、封闭、手术的方法治疗。

超级个案:

“自装备这台便携式电脑,我几乎和他形影不离,上班、下班、出差、度假。我有晚睡觉的习惯,一些莫名其妙的电视剧现在全让位给460CDT的操作健盘。这位‘伙伴’不仅提高工作效率,还能让我在工作之余享受影碟、欣赏唱片。

“美中不足的是操作键盘时间长了,脖子变硬、双肩发酸……”

这是眼下正热销的、中国大陆最大的房地产上市公司的董事长王石的自传――《道路与梦想》中的一段话,很直白地道出了所有办公族对于电脑“又爱又恨”的感觉。“即便是著名的企业家也是如此。”也许你会这样想,但是你可能忘了,王石另一个为人瞩目的特点就是他的热爱运动,一个能以52岁“高龄”登上珠穆朗玛峰之巅的“办公一族”。

小提示:

适合办公族的运动:游泳、健身操、瑜伽、拓展运动、大步走……

教你一招:

既然都是号称科技精英的“办公一族”,那你一定知道有很多这样的软件,安装后可以定时从电脑屏幕中跳出个小人儿,提醒你应该休息了,甚至会不由分说将你的电脑屏幕变得一片漆黑。可别恼了,趁此机会好好地活动活动筋骨。这一招很有效的,试试吧!

网球肘

医学名:肱骨外上髁炎

只要是反复用力活动前臂的人都可引起网球肘,如运动员、家庭主妇及电脑一族等。患者常在拿取重物、扭绞毛巾或倒水、扫地甚至拉被子时,发生手肘部位的疼痛。症状较重者为持续性疼痛、手臂无力,甚至持物掉落地上,在前臂旋转向前伸时,也常因疼痛而活动受限,有时疼痛向前臂上部和上臂中段分散。

预防要点:平时注意避免长时间使用腕部的工作,休息数月或数日可痊愈。打网球或羽毛球时,要选择质地轻、弹性佳、品质优良的球拍;主妇买菜时,尽量使用推车,少用提篮。提壶、倒水、拧衣物以及手提重物时要注意手腕姿势;拖地时腿部略弯,要以腰腿力量带动肩膀、手臂,而不是光用手臂的力量来拖动。如果病状比较严重要及时到医院看医生。

鼠标手

医学名:腕管卡压综合征

易发生在长期使用电脑的人身上,电脑族由于每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节反复、过度地活动,导致周围神经损伤或受压迫,造成手掌、手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等一系列症状。且女性由于手腕通常比男性小而发生“鼠标手”的几率高。

预防要点:每工作一小时就要起身活动活动身体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度。使用鼠标时,手臂不要悬空,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。另外,鼠标最好选用弧度大、接触面宽的,有助于力的分散。

屏幕脸

医学名:电脑导致的心理障碍与人格异常

经常与电脑打交道的人,由于长时间面对电脑屏幕,不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸,影响日常的人际交往,且容易产生人格障碍与性格异常。此外,由于儿童大脑尚未发育完全,如果离屏幕太近,长时间连续玩一些光刺激强、画面变化快的电子游戏,易造成神经过度兴奋,引发惊厥和癫痫,以及儿童早期的脊椎病等。

预防要点:首先调整显示器的桌面, 将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而不同,14英寸应在50~60厘米,15英寸60~70厘米,17英寸80厘米以上,视线应保持水平向下约30°。其次,室内光线要适宜,并避免光线直射在屏幕上而产生炫光等干扰光线。如果空调房间比较干燥,可以在附近放一盆水,每过一段时间用清水湿润一下脸部(包括眼眶周围),每注视屏幕1小时,就应闭眼休息或远眺数分钟,做眼球转动。

汽车膝

医学名:膝关节增生

长时间驾车蹬踩踏板加上行车路上的颠簸,膝部软骨经受着重压和频繁的摩擦,同时四肢不能伸展。会出现膝关节酸、软、胀的感觉,逐渐表现为疼痛、活动受限。

预防要点:做膝关节屈伸运动,采取仰卧姿势,两腿膝关节同时进行一屈一伸的运动,以提高肌肉和韧带的弹性和韧性以及关节的灵活性,并消除膝部无菌性炎症,避免膝关节周围软组织粘连。每天坚持2~3次,每次3~5分钟;还可进行步行或慢跑,步行和跑步可增强下肢肌力和韧带韧性,以及膝关节的灵活性与稳定性。此外还要注意膝部保暖及注意减肥。肥胖会使膝关节负荷过重,加重膝关节疼痛。

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