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你知道多少养生小技巧呢?

发布时间:2022-06-29 14:00:39 阅读: 来源:零钱包厂家
你知道多少养生小技巧呢?

你知道多少养生小技巧呢?不管年龄大小,应该人人熟知。但一谈到养生,却好像有各种复杂的说法和规则。那你知道多少养生小技巧呢?让我们一起来看看吧。01养生做到九多九少少肉多豆。这似乎已成了众人皆知的秘密。患有肥胖、心脏病、高血压等的人,应少吃肉,多吃豆制品;少盐多醋。盐不仅会偷走你身体里的钙,还会带走正常的血压;少衣多浴。一提到少穿,自会让人想到春捂秋冻;少食多嚼。想管住自己的嘴;少药多练。不管平时多大方,吃药时最该抠门点,遇到伤风感冒这样的小病,最好扛一扛,别随便吃药;少车多步。一项研究显示,有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯;少欲多施。平时不妨多给予别人帮助,如借给陌生人纸、笔,给街头乞讨者食物或钱,参与募捐活动等等;少虑多笑。太看重位子,总想着票子,倒腾着房子,放不下架子,撕不开面子;少言多行。健康计划不能只是口上说说,动辄以没时间、坚持不下去等当作借口;从今天起,每天努力改掉一个坏习惯,就当给自己储存一份健康保险。02不同时间喝不同水有助瘦身1.清早起床:淡盐水 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽。2.上午工作中:柠檬水柠檬酸能帮助肠胃排毒,加速体内的新陈代谢,柠檬的气息借可以舒缓神经,落高你的工作效率,可以说是一举两得。3.午饭前:暖开水午餐前喝一杯暖开水,一来可以先填填肚子,降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分,加速新陈代谢。4.下午茶时段:花草茶一到TeaTime,食欲又发作!薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食,这时,不妨泡一杯玫瑰花茶或许香子兰茶,不但可以抑制食欲,还能护肤养颜。5.晚餐中:蔬菜汁借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄入量才是正确的喝水肥身之道,所以,以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐,不但卡路里低,而且摄入的纤维素可以加速脂肪的排出。

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