经常便秘很难受？5种食物帮你排便

经常便秘很难受？5种食物帮你排便

现如今已经进入到干燥的冬季，这个季节会让体内的水分大量流失，这个时候体内的肠道就会由于水分不够而无法促进肠道蠕动，这就导致不少人出现了便秘的问题。便秘出现也是令人十分的困扰，同时也会让体内的堆积过多的毒素和垃圾，从而导致疾病问题的发生。经常便秘很难受？不妨多吃点这5种食物，轻松赶走便秘问题！

■经常便秘很难受？5种食物帮你排便，让你一路畅通无阻！

●番薯：

日常生活中，番薯也是我们常见的一种食物，它对身体能够起到润肠通便以及益气的作用；对于一些经常便秘的朋友而言，不妨适当多吃点番薯，番薯也能够被当做成主食，它具有很强的饱腹感，它在进入到身体之后能够帮助身体补充大量的膳食纤维，能够起到润肠通便的作用；并且番薯还含有其他的元素，对身体健康十分有益。

●桑葚：

日常生活中，桑葚也是能够起到通便的一种食物，对于一些产后出现便秘问题的朋友而言十分有益；产妇在产后由于长时间卧床，没有怎么进行运动锻炼，就很容易出现便秘问题；这个时候不妨多吃点桑葚能够起到润肠通便的作用；并且桑葚当中还含有着较高的营养元素以及微量元素，对于产妇恢复也十分有利。

●香蕉：

日常生活中，香蕉对我们的身体能够起到润肠通便、清肠热、养阴润燥的作用；生活中有些人在出现便秘问题后都会吃些香蕉。可见香蕉的润肠通便作用还是很好的，不过大家需要知道的是一定要吃熟透的香蕉，不要吃半生不熟的香蕉；另外香蕉本身性寒，所以对于肠胃较为虚弱的朋友是不适合食用的。

●芝麻糊：

日常生活中，芝麻糊也是一种不错的食物，它能够起到饱腹的作用，同时还能够给身体补充营养物质；对于便秘的朋友而言能够起到润肠通便的作用。在早晚空腹的时候，吃上一碗芝麻糊能够加强肠胃蠕动，顺利排出体内的粪便。

●南瓜：

日常生活中，在南瓜这种食物当中含有着较高的果胶以及维生素，维生素能够帮助我们的身体补充营养，它里面所含有的一些果胶成分能够保护我们的肠道粘膜，同时还能够促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用；尤其是儿童，儿童在出现便秘问题时，适当吃点南瓜能够起到排便的作用，并且南瓜当中的营养对儿童而言也是十分不错的。

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