经常便秘很难受?5种食物帮你排便
经常便秘很难受?5种食物帮你排便
现如今已经进入到干燥的冬季,这个季节会让体内的水分大量流失,这个时候体内的肠道就会由于水分不够而无法促进肠道蠕动,这就导致不少人出现了便秘的问题。便秘出现也是令人十分的困扰,同时也会让体内的堆积过多的毒素和垃圾,从而导致疾病问题的发生。经常便秘很难受?不妨多吃点这5种食物,轻松赶走便秘问题!
■经常便秘很难受?5种食物帮你排便,让你一路畅通无阻!
●番薯:
日常生活中,番薯也是我们常见的一种食物,它对身体能够起到润肠通便以及益气的作用;对于一些经常便秘的朋友而言,不妨适当多吃点番薯,番薯也能够被当做成主食,它具有很强的饱腹感,它在进入到身体之后能够帮助身体补充大量的膳食纤维,能够起到润肠通便的作用;并且番薯还含有其他的元素,对身体健康十分有益。
●桑葚:
日常生活中,桑葚也是能够起到通便的一种食物,对于一些产后出现便秘问题的朋友而言十分有益;产妇在产后由于长时间卧床,没有怎么进行运动锻炼,就很容易出现便秘问题;这个时候不妨多吃点桑葚能够起到润肠通便的作用;并且桑葚当中还含有着较高的营养元素以及微量元素,对于产妇恢复也十分有利。
●香蕉:
日常生活中,香蕉对我们的身体能够起到润肠通便、清肠热、养阴润燥的作用;生活中有些人在出现便秘问题后都会吃些香蕉。可见香蕉的润肠通便作用还是很好的,不过大家需要知道的是一定要吃熟透的香蕉,不要吃半生不熟的香蕉;另外香蕉本身性寒,所以对于肠胃较为虚弱的朋友是不适合食用的。
●芝麻糊:
日常生活中,芝麻糊也是一种不错的食物,它能够起到饱腹的作用,同时还能够给身体补充营养物质;对于便秘的朋友而言能够起到润肠通便的作用。在早晚空腹的时候,吃上一碗芝麻糊能够加强肠胃蠕动,顺利排出体内的粪便。
●南瓜:
日常生活中,在南瓜这种食物当中含有着较高的果胶以及维生素,维生素能够帮助我们的身体补充营养,它里面所含有的一些果胶成分能够保护我们的肠道粘膜,同时还能够促进肠道蠕动,起到润肠通便的作用;尤其是儿童,儿童在出现便秘问题时,适当吃点南瓜能够起到排便的作用,并且南瓜当中的营养对儿童而言也是十分不错的。
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