缓解乳房胀痛的按摩操_1
发布时间:2022-06-16 03:27:38
阅读:次
来源:零钱包厂家
伴随着压力大、节奏快,越来越多的女性被小叶增生、乳腺纤维瘤,甚至乳腺癌等困扰,时常会感觉胸部胀痛等。想要解决胸部胀痛的方法其实很多,了解正确的胸部按摩手法是必不可少的,也可以进行一些简单有效的胸部按摩操来缓解疼痛,下面就来教大家一些正确的按摩按摩操。
缓解乳房胀痛的按摩操
1、指按:中指点按膻中、期门、乳根、足三里、太冲穴10秒;
2、指击:四指指尖轻击对侧乳房,以乳晕为中心,环状叩击5遍;
3、摩搓:四指并拢,拇指自然张开,将手掌贴近皮肤,以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错,用手掌搓胁肋10下;
4、揉拿:拇指和食指揉拿对侧乳房肿块,无肿块者,揉拿乳房,方向由乳房内侧至腋窝处;
5、抹推:左手托乳,右手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向抹推3遍;右手托乳,左手的四指从乳房内上、内下缘向乳头方向推抹3遍。
右手托乳,左手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向推抹3遍;左手托乳,右手四指从乳房内上、内下缘向乳头方向抹推3遍;
6、以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下;
7、手保持同样的形状,从左胸开始,左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处,就是说两只手交错着推左乳,重复30次以后,换右乳,这个动作很重要;
8、手做成罩子状,五指稍分开,能罩住乳房的样子,要稍稍弯腰,双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作,重复20次;
按摩注意事项
1、按摩时的力度要控制好,最好不要用力过大,使自己能够接受的范围内;
2、按摩时间不宜过长过久,每次按摩10来分钟即可;
3、按摩时不能全身紧张,只有在放松身体的情况下按摩效果才好。
泉州看耳鼻喉的医院泉州精神科医院哪家好
泉州精神病医院
相关阅读
- 机构预测美国今年广告收入将下降145消火栓箱加工中心操作机凹印油墨触摸屏Frc
- 太阳纸业控股股东卖了120万张可转债虎林过滤设备造纸机摄相机酒店毛毯Frc
- 最火大连重工加速进军一带一路国际大市场0女包报废设备铁框男士内裤线绕滤芯Frc
- 走近世界最高抗震设防标准的水电站加热条东阳旺铺租赁包馅机地震仪器Frc
- 最火柳工叉车工况照片视频征集活动方案0名片机莱州压力罐电机书桌Frc
- 徐工道路机械助力徐州市养护操作技能竞赛快速接头中线蝶阀货运代理耐酸碱鞋铜镜Frc
- 在玻璃的世界中成长镜框应城监测仪器花岗石汽摩模具Frc
- 最火1月15日台州塑料市场最新报价家庭装修保定防水胶溶剂染料T恤Frc
- 涂层老化与耐候性技术研讨会在常州闭幕网络机柜宜城冲击夯半身裙光发射机Frc
- 最火2014年绿色印刷的10大事件压力泵电动玩具混色机合金粉末专业童车Frc