产品介绍当前位置:首页 > 产品介绍 预防电脑病5大妙招齐上阵 发布时间:2022-07-06 07:28:38 阅读:次 来源:零钱包厂家 预防电脑病5大妙招齐上阵 “电脑病”又叫视频显示终端综合征,是由于使用电脑时间过长、姿势不当或不良环境引起的。其主要症状有“鼠标手”(腕管综合征)、颈肩痛、腰背痛、眼花头晕和神经症状。如果措施得当,电脑病是可以预防的。 妙招儿1:过1小时活动10分钟 可根据个人体质和工作环境,因地制宜地做扩胸、俯卧撑或拍手动作,5~10分钟即可。 妙招儿2:两手交替用鼠标 首先,应将电脑键盘和鼠标的高度调整到低于坐着时肘部的高度。其次,无论您是左利手或右利手,都要两手交替地使用鼠标。这样不仅能预防鼠标手,还能均衡开发双侧大脑半球功能。再次,可使用鼠标腕垫垫在腕部,使掌根落在电脑桌上,以减轻手腕的压力。 妙招儿3:端正坐姿用头写“风” 首先,应置电脑屏幕的上1/3于操作者的眼水平线上,以便使人体上半身保持垂直状态,两肩自然下垂。其次,坚持在休息时用头在空中写“风”或自己的名字,以预防或延缓颈椎病的发生。但应注意要循序渐进,幅度由小到大,数量由少到多。再次,在休息时可做扩胸、左右方向拉弓的动作各9~12次。 妙招儿4:选用专用电脑桌椅 首先,应尽量选用专用电脑桌、椅。其次,已经出现腰酸背痛症状者,可根据自己的体能采用做俯卧撑、倒退行走等运动方式,以缓解腰背痛。 妙招儿5:远眺与揉眼 首先,应学会盲打。其次,每过1小时应在起身活动的同时向户外远眺。再次,可在午休或晚上入睡前,左右转眼各12~18次,再用掌根揉眼20~30次。揉眼力度以眼部有轻度胀感为宜。睡前用热水泡脚、洗脸。 (实习 高渗性脱水概述心绞痛是点疼还是面疼毒蛇咬伤中毒并发症单纯性甲状腺肿怎么吃 相关阅读 NikeLab Kobe 10 Elite Low HTM 即将迎来国内发售万圣节发售!东京灵感 adidas AM4 “Cryptic Waves” 即将登场多彩风格融入!全新 adidas ZX 4000 4D 本月底发售状元锡安晒出专属 AJ34 SE,如市售你想要入手么?被他“安排”过的演员都火了《蓝色生死恋》导演不愧“爆款预定机”浙江卫视“领跑2019”演唱会再入“天团”超醒目骷髅头!Supreme x VANS 2018 今日即将发售奶精竟无奶 鸡精竟无鸡当心食用蔬菜也会导致人体中毒家常菜之肉末炒扁豆,简单又营养
预防电脑病5大妙招齐上阵 “电脑病”又叫视频显示终端综合征,是由于使用电脑时间过长、姿势不当或不良环境引起的。其主要症状有“鼠标手”(腕管综合征)、颈肩痛、腰背痛、眼花头晕和神经症状。如果措施得当,电脑病是可以预防的。 妙招儿1:过1小时活动10分钟 可根据个人体质和工作环境,因地制宜地做扩胸、俯卧撑或拍手动作,5~10分钟即可。 妙招儿2:两手交替用鼠标 首先,应将电脑键盘和鼠标的高度调整到低于坐着时肘部的高度。其次,无论您是左利手或右利手,都要两手交替地使用鼠标。这样不仅能预防鼠标手,还能均衡开发双侧大脑半球功能。再次,可使用鼠标腕垫垫在腕部,使掌根落在电脑桌上,以减轻手腕的压力。 妙招儿3:端正坐姿用头写“风” 首先,应置电脑屏幕的上1/3于操作者的眼水平线上,以便使人体上半身保持垂直状态,两肩自然下垂。其次,坚持在休息时用头在空中写“风”或自己的名字,以预防或延缓颈椎病的发生。但应注意要循序渐进,幅度由小到大,数量由少到多。再次,在休息时可做扩胸、左右方向拉弓的动作各9~12次。 妙招儿4:选用专用电脑桌椅 首先,应尽量选用专用电脑桌、椅。其次,已经出现腰酸背痛症状者,可根据自己的体能采用做俯卧撑、倒退行走等运动方式,以缓解腰背痛。 妙招儿5:远眺与揉眼 首先,应学会盲打。其次,每过1小时应在起身活动的同时向户外远眺。再次,可在午休或晚上入睡前,左右转眼各12~18次,再用掌根揉眼20~30次。揉眼力度以眼部有轻度胀感为宜。睡前用热水泡脚、洗脸。 (实习 高渗性脱水概述心绞痛是点疼还是面疼毒蛇咬伤中毒并发症单纯性甲状腺肿怎么吃