小满节气养生应注意以下几点

小满节气养生应注意以下几点

芒种是农历二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气，在公历6月6日或7日前后。芒种是反映农业物候现象的节令,其中芒指大麦、小麦等芒作物种子已经成熟，将要收割；种指晚谷、黍、稷等夏播作物正是播种最忙的季节。由于天气炎热，已经进入典型的夏季，中国长江中下游地区将进入多雨的梅雨季节。小满节气养生应注意以下几点。

1、防暑养心

芒种节气，天气炎热，应注意防暑。夏日昼长夜短，起居要顺应自然界的规律，晚睡早起。白天日照较强，应避免太阳直晒而引起中暑。如果中暑了，出现头昏、恶心、呕吐等不适，要迅速转移到阴凉环境休息，及时补充水分，可服用藿香正气水或藿香正气软胶囊。

中医认为，夏气通于心，暑邪多伤心，可出现头脑不清，精神疲倦，动作懒散等不适，因此防暑的同时要注意养心。中午11点至13点是午时，心主令，可小憩一会儿以养心安神，有助于缓解疲劳。天热易出汗，但要注意不要令身体大汗淋漓，因为中医认为，汗为心之液，汗出太过会伤心。汗出后不要光膀吹风，更不要贪凉而露天卧睡。另外，保持平和、积极、乐观的心态也有助于养心。下棋、书法、钓鱼、打太极拳等都是很好的怡养性情的活动。

2、补水补钾

芒种节气天气炎热，流汗多，要注意补充水分。可多饮茶，如枸杞防暑茶：将枸杞子10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克，加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。此饮品能补肺生津，治疗暑热烦渴。

人体大量汗出后，不要马上喝过量白开水，因为人体内很多电解质尤其是血钾会随着汗液的流失而丢失，因此可喝些果汁或糖盐水，防止血钾过低。另外，夏季多吃一些富含钾的食物，如荞麦、玉米、红薯、大豆等谷物；香蕉等水果；菠菜、苋菜、甘蓝、芹菜等蔬菜。

3、饮食清补能吃苦

芒种节气的饮食宜清补，勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，年龄大者，活动量小，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。因此，饮食宜清淡，可多吃具有祛暑、益气、生津止渴功效的食物，如黄瓜、丝瓜、荷叶、芹菜、苋菜等，忌肥甘厚味、辛辣上火之品。

进入夏季，随着气温攀升，不少人出现苦夏症状，如精神不济、胸闷心慌、身体乏力、食欲不振等等，有的人还时有低热。苦夏虽然不是病，但能直接或间接影响到人的精神面貌、身体健康和工作效率。要摆脱恼人的苦夏症，得先学会吃苦，即如民间所说的：苦夏食苦夏不苦。

中医认为，夏时暑盛湿重，心火当令，而苦味食品既能泄暑热，又可燥湿邪，利于恢复脾胃纳运的功能。现代科学研究也证明，苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等，具有消暑退热、促进血液循环、舒张血管等功用。因此夏季多吃一些苦味食品，如苦瓜、莲心、芥蓝、荞麦等，不仅能清心除烦、醒脑提神，而且还可解暑去热，增进食欲、健脾利胃。但值得注意的是，苦味食品并不单指味道发苦的食品，除了苦瓜、苦笋、苦菜、苜蓿、芜菁等人所共知的苦味食品外，莴笋、芹菜、苔菜、丝瓜、葫芦等，以及茶叶、咖啡、啤酒、巧克力等带苦味的食品也同属苦味食品。苦味食品虽然可以多吃，但也不是完全没有节制，太过量同样可能不利健康，应适可而止。

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